妊娠中や産後の貧血の原因や対策方法はどうするのか?

妊娠中や産後に気を付けたい事はたくさんありますが、その中でも貧血対策はしないと絶対にいけません。妊娠中や産後にいったいなぜ、貧血になってしまうのか?原因や対策方法についてご紹介していきます。

妊娠中や産後の貧血の原因

妊娠中や産後の貧血の原因ですが、胎児というのは、ママの鉄分を受けとってから、血液を作ります。ですので、妊娠中貧血になりやすいのはこのためです。妊娠している時に、鉄分を取っても赤ちゃんに行き渡ってしまうので、貧血になりやすいのです。

妊娠中に貧血になってしまったママに注意しないといけないのが、産後です。出産時に出血の量が多かったり、して再度貧血状態になりがちに。そして、産後の母乳は、ママの血液から作られるので、産後もしっかり鉄分を補わないと、妊娠している時同様に貧血になりやすくなります。

妊娠中や産後の貧血対策

妊娠中や産後の貧血対策ですが、鉄分をしっかり摂ること。これに限ります。鉄分は、ひじき、納豆、赤身のお肉に豊富に含まれているので、積極的に食べていくことをおすすめします。

鉄分が豊富に含まれている食材が苦手、中々補えないって方は、鉄分が配合された葉酸サプリを飲んだり、病院から鉄分を処方してもらうようにしましょう。

 カフェインに注意しないといけない?

緑茶やコーヒーに含まれているカフェインですが、鉄分を流してしまう説がありますので、貧血を引き起こす方は、控えるようにするといいでしょう。コーヒーや緑茶が大好きな方にとって食後はつらいかもしれません。

食後すぐに飲むことが一番いけないと言われているので、飲む場合は食後30分開けてから飲むようにしましょう。

鉄分が含まれている葉酸サプリは?

妊娠中に葉酸サプリを飲むのは、今の時代の鉄板になってきています。人気な葉酸サプリには、鉄分が配合されているので、そこまで心配はいりませんが、葉酸サプリを選ぶ際に鉄分が何ミリグラム配合されているのかチェックするようにしてください。

例えば、葉酸サプリで人気なベルタ葉酸サプリを例にすると、鉄分16mg配合されています。鉄分の配合量は葉酸サプリのメーカーによって違います。その中でもベルタ葉酸サプリが配合量が多いので、鉄分不足、葉酸不足を補うために、ベルタ葉酸サプリを選んでみてはいかがでしょうか?

妊活や妊娠中に意外とりんごがいいみたい!

ararara

妊活や妊娠中におすすめな食材についてまとめたいと思います。色々な食材が世の中にはありますよね?特に妊活中は果物がいいみたいです。是非食べたい食材についてまとめてみました。

妊活中に食べたい食材

irorio

pointodesu リンゴ

リンゴはやっぱりいいみたいです。妊活中にはもってこいの果物みたいです。

妊活中にリンゴ?って思われる方がいるかもしれませんが、リンゴには栄養がたっぷり。ミネラルや食物繊維やクエン酸などなど。リンゴは女性ホルモンのバランスを整えてくれる有名な果物なので、オススメな果物です。

出典:妊活中に摂り入れたい栄養素や食べ物をまとめてみた!

私も妊活を数年前にしていましたが、りんごは3日に一個食べていました。今はあんまり食べる事が少なくなりましたが、妊活や妊娠中に食べていましたね。

つわりの時とは、果物って意外とありですので、つわりがひどいときはばなななんか食べてみてはどうでしょうか?

pointodesu バナナ

バナナも妊活中に食べたい果物みたいです。

私はバナナが大好きで、毎日ではありませんが、朝食によく食べることが多いです。妊娠中のつわりの時には、

大変お世話になった果物です。家に常時しておきたい食材といってもいいでしょう!

pointodesu 葉酸たっぷり食材

妊娠中はもちろん、妊活の時から、摂取しておきたい栄養素っていわれているのが、葉酸ですね。

葉酸というのは、私が妊娠した時は、そこまで、注目されていなくて、あんまり葉酸サプリを飲みましょうとか、ほうれんそう食べましょう!とかなかったんですけど、

今はもう分かってるよ!葉酸サプリ飲めばいいでしょ!ってぐらいちょっとくどいぐらいどこでも書かれていますよね?

葉酸がたっぷり入っている食材といえば、やっぱりほうれん草ですね。ほうれん草に限らず、緑の野菜に多く入っているようです。

妊娠されている方、妊活されている方は、緑の野菜を食べるように意識してみてはどうでしょうか?

妊娠雑誌を買えば妊娠中のレシピとか乗っているので、それを有効活用して食べていくといいと思いますよ♪私がオススメする妊活や妊娠雑誌はたまごくらぶです。

うちのほうだけではないと思うので

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